缩阴的好方法，让你缩阴不再难！
来源：千黛斯
日期：2019/4/29 16:14:56
在千黛斯的基础上，大家也可以学学下面几种方法，对于缩阴也都是帮助的。
（1）每天坚持练习缩阴运动
缩阴运动可以提高女性性生活质量，患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，配合千黛斯效果更好，对此特别推荐提肛运动。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
（2）松变紧之后更要学会保养
阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，如果想真正摆脱阴道松弛怎么办的困扰，懂得阴道的保养，松弛的预防也显得格外重要。
1、平时避免性生活过于频繁或者激烈，使用千黛斯缩阴期间也需要注意；
2、注意阴道卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道健康；
3、建议把握生育的最佳年龄，要知道生育越晚，阴道越容易变松。
4、平时可以多吃一些滋阴养阴的食物，有助于缓解阴道老化程度。
（1）每天坚持练习缩阴运动
缩阴运动可以提高女性性生活质量，患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，配合千黛斯效果更好，对此特别推荐提肛运动。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
（2）松变紧之后更要学会保养
阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，如果想真正摆脱阴道松弛怎么办的困扰，懂得阴道的保养，松弛的预防也显得格外重要。
1、平时避免性生活过于频繁或者激烈，使用千黛斯缩阴期间也需要注意；
2、注意阴道卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道健康；
3、建议把握生育的最佳年龄，要知道生育越晚，阴道越容易变松。
4、平时可以多吃一些滋阴养阴的食物，有助于缓解阴道老化程度。
下一篇：夏天来啦！夏季缩阴小技巧
