想变紧并不难，坚持腹肌练习就能紧！
来源：千黛斯
日期：2019/6/12 14:43:51
很多女生在生产的最后关头，都会选择剖腹产，除了怕痛，还担心顺产会让阴道变得松垮，影响夫妻生活。其实，不管是顺产还是剖腹产，只要生过孩子，阴道都会有变化，只是程度问题而已。那么有没有什么办法恢复“紧致”呢？其实，产后缩阴并不难！
腹肌练习
有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。
首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效。
腹肌练习
有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。
首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效。
