凯格尔运动怎么做？坚持锻炼好处多！
来源：千黛斯
日期：2019/6/13 15:41:33
阴道松弛问题是随着女性年龄增长，分娩以及频繁的性生活导致阴道纤维断裂、损伤从而影响阴道收缩能力产生的，这些因素基本上每个女性都不可避免，如果无法及时解决，会导致妇科疾病反复发作，影响性生活质量。
现在的网上流传的缩阴方法有很多，解决阴道松弛的根本在于修补损伤、断裂的阴道纤维，可以解决这个问题的产品都会有一定的效果，比如千黛斯这方面的功效就不错。此外，坚持做凯格尔运动可以改善盆底肌肉，增强肌肉收缩能力，帮助阴道恢复，只要长期坚持，会对改善阴道松弛起到很大作用。
凯格尔运动的方法：
首先确认自己膀胱为空置状态，然后选择坐姿或者躺姿，收缩盆底肌肉并保持状态数到八秒，开始放松肌肉并数到十，以上重复十次为一轮，建议每天进行三次锻炼。做凯格尔运动时，要试着深呼吸，但要同时放松你的腹肌、腿肌、胸部和臀部肌肉。要注意的是不要过量运动，会使人大小便困难。坚持锻炼，相信会有好的效果。
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