产后身体2处会松弛，切勿忽视！
来源：千黛斯
日期：2019/10/9 14:16:57
如今很多妈妈都能够正视生完孩子之后身体所发生的变化，今天千黛斯针对于产后常见的2处松弛问题，给大家准备了一些解决办法，希望对各位妈妈有所帮助。
【产后阴道松弛】
阴道恢复力很强，但是要想通过自然恢复至产前状态不现实，所以不少产后妈妈会出现不同程度的阴道松弛问题。要想解决这个问题除了用千黛斯外，也可以练习缩阴运动。
产后缩阴的锻炼方法：
1、提肛运动
凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。或者吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
3、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
4、走路锻炼
我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻炼，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
【产后胸部松弛下垂】
产后胸部松弛下垂，是几乎每个产妇都会遇到的。导致这个问题产生主要有两个原因。体内激素变化导致。以及孕妈年龄导致。
预防产后胸部松弛下垂的方法：
1、在产后应尽早给孩子哺乳。
2、佩戴合适的内衣。过小、过紧、过松的内衣不要买，穿胸罩主要的目的是对抗重力，乳房越受到重力牵拉，就越会下垂松驰，所以要穿大小松紧适中的胸罩，能避免胸部受到重力的牵拉而发生下垂。
3、多吃坚果、种子类食物。建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
4、热敷。热敷和淋浴的作用一样，都是为了让胸部的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在胸部的两侧，然后用手掌按摩，注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
5、锻炼胸大肌，可以让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住胸部，避免下垂。对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
很多生完孩子的产后妈妈这都会出现这两处松弛，为了自身的魅力以及健康需要及时的应对才行。希望以上内容对大家有所帮助！
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