顺产怎么锻炼可以缩阴？这4招要记牢！
来源：千黛斯
日期：2020/3/31 11:29:10
生活中，很多妈妈们在生完孩子之后都会发现自己的私处变得比较松弛，尤其是顺产的女性，对于这种情况，大家觉得非常尴尬的同时也是想要尽快找到方法解决，于是就有人想到了锻炼缩阴，那么，顺产怎么锻炼可以缩阴？想知道的可以起来看看！
对于阴道松弛，小编认为每个产后女性都应该特别重视。因为松弛的阴道不仅会容易出现细菌感染，还严重的会影响夫妻感情。生活中就有好多女性会选择锻炼的方法，锻炼是可以起到一定的缩阴效果，比较常见的就是以下几种运动方式。
（1）床前合腿
臀部放在床沿仰卧，然后双腿并拢挺直悬空，双手按在床沿上固定，然后慢慢向上举起再慢慢向下，这个动作可以达到有效的产后缩阴效果。
锻炼要求：这个动作额可以做10到15分钟，反复做6次即可。
（2）站立锻炼
站立双腿稍微分开一点，然后将两半侧臀部的肌肉进行收缩，向自己大腿部靠拢且同时保持膝部外转，接着收缩肛门使得阴道向上用力，也能够有效的收缩阴部。
锻炼要求：这个动作可以经常做，不过，晚上最好配合使用千黛斯，这样可以恢复更快！
（3）深呼吸锻炼
通过深呼吸的方法来达到缩阴的效果，早晚找一个空气清晰的地方，深深吸一口气之后闭气再紧缩肛门10到15秒，然后再深深呼一口气放松肛门。
锻炼要求：这样的动作建议大家可以每天重复做10次以上。
（4）走路锻炼
妈妈们开始产后缩阴运动时，可以参考走路姿势，就是在走路的过程当中，两只脚尽量并拢，收紧下身的肌肉，尤其是阴道的肌肉，每天坚持下来，很快就会发现阴道的位置开始紧致。
锻炼要求：运动时双腿不要向外扩，不要八字型走路，大腿内侧用力就行。
提醒大家，妈妈在做缩阴运动时，需要注意运动的时间，每次持续的时间不能过短，否则不会起到修复的作用，也不能过长，否则可能会使大腿部的肌肉产生过量的乳酸，从而导致大腿酸痛。
另外，女性在产后恢复的这个过程中一定要注意松心态，保持平和的情绪，多吃一些有助于身体肌肉恢复韧性的食物，但是不能吃一些激素类的食物，如劣质的蛋白粉等，可能会让身体素质变差，影响以后的生活质量。
顺产怎么锻炼可以缩阴？看完上面内容你应该就知道了吧，其实除了这些，还有很多其他的缩阴的运动，但是不管是哪种运动方法，小编建议大家都一定要坚持做一段时间才行，一两次是很难看到效果的。
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