产后缩阴操，顺产妈妈得学学！
来源：千黛斯
日期：2021/1/16 10:28:42
虽然剖腹产也会出现阴道松弛问题，但是相对来说，顺产出现松弛的几率更大，松弛的更为明显，所以需要及时进行缩阴，除了千黛斯这样的产后缩阴产品外，比较常用的就是产后缩阴运动了，小编建议大家在闲暇时间可以做产后缩阴操，对于阴道恢复还是有帮助的。
1、深呼吸运动
时间：产后第一天
功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、胸部运动
时间：产后第二天
功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。
3、颈部活动
时间：产后第三天
功效：增强腹部肌肉。
方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。
4、阴道收缩运动
时间：产后第十天
功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。
方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。
新妈妈在生完宝宝之后不知道顺产后如何缩阴？其实除了生完孩子一两个月之后使用缩阴产品，也可以根据身体恢复情况适当做缩阴操，注意每天保持好心情，并每天坚持做一定的时间，相信会有不错的效果哦。
1、深呼吸运动
时间：产后第一天
功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、胸部运动
时间：产后第二天
功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。
3、颈部活动
时间：产后第三天
功效：增强腹部肌肉。
方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。
4、阴道收缩运动
时间：产后第十天
功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。
方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。
新妈妈在生完宝宝之后不知道顺产后如何缩阴？其实除了生完孩子一两个月之后使用缩阴产品，也可以根据身体恢复情况适当做缩阴操，注意每天保持好心情，并每天坚持做一定的时间，相信会有不错的效果哦。
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