生孩子后下面松弛怎么办？请及时缩阴！
来源：千黛斯
日期：2021/3/9 11:03:45
生孩子后下面松弛怎么办？生孩子很多女人都会有的经历，而产后阴道松弛的发生几率最高，所以每个产后妈妈都需要学习一些缩阴方法，现如今除了使用千黛斯可以缩阴外，下述方法对于阴道恢复也有帮助！
一、运动缩阴
阴道本身具有自主恢复的能力，不过由于产程过长、胎儿过大等因素导致不少生完小孩的妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复能力很难恢复至产前状态，而此时，如果能够及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量，
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
2、产后第十日开始进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
二、补充营养
产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以小编提醒宝妈切勿为了恢复身材过度节食减肥，这是很不健康的做法。事实上如果想让身材恢复可以多运动，调节饮食。而为了恢复阴道紧致，则可以补充饮食营养。
1、吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
3、注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。
以上就是有关生孩子后下面松弛怎么办？的相关介绍，只要掌握住可以在一定程度上预防和缓解阴道变松，所以各位妈妈在产后恢复过程中可以试试。
一、运动缩阴
阴道本身具有自主恢复的能力，不过由于产程过长、胎儿过大等因素导致不少生完小孩的妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复能力很难恢复至产前状态，而此时，如果能够及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量，
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
2、产后第十日开始进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
二、补充营养
产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以小编提醒宝妈切勿为了恢复身材过度节食减肥，这是很不健康的做法。事实上如果想让身材恢复可以多运动，调节饮食。而为了恢复阴道紧致，则可以补充饮食营养。
1、吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
3、注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。
以上就是有关生孩子后下面松弛怎么办？的相关介绍，只要掌握住可以在一定程度上预防和缓解阴道变松，所以各位妈妈在产后恢复过程中可以试试。
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