治病不如防病，阴道松弛预防很重要！
来源：千黛斯
日期：2021/7/28 9:43:48
虽说现在解决阴道松弛问题有千黛斯这样的缩阴产品，恢复起来是比较容易的，但是治病不如防病，与其等到阴道松弛严重再缩阴，不如在松弛不严重之际掌握住一些预防阴道松弛的方法。
（1）阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
（2）中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
（3）会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
（4）按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
（5）提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
唐代孙思邈提出“上医医未病，中医医欲病之病，下医医己病之病”，与其担心阴道松弛之后不止如何缩阴，上述预防措施可以尝试一下先，当然这是针对于还没有松弛或者是松弛轻微的，如果松弛严重当然还是选择千黛斯这样的专业的缩阴方式才行。
（1）阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
（2）中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
（3）会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
（4）按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
（5）提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
唐代孙思邈提出“上医医未病，中医医欲病之病，下医医己病之病”，与其担心阴道松弛之后不止如何缩阴，上述预防措施可以尝试一下先，当然这是针对于还没有松弛或者是松弛轻微的，如果松弛严重当然还是选择千黛斯这样的专业的缩阴方式才行。
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