缩阴运动可以变紧致吗？坚持练一练
来源：千黛斯
日期：2022/3/17 9:07:15
有些人怀疑缩阴运动可以变紧致吗？今天我就来给你简单的介绍一下缩阴运动。
缩阴运动主要是通过患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，来提升阴道收缩能力，提高性生活质量。另外运动缩阴方法如果可以成功掌握，即便是没有松弛的女人也可以长期坚持，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
做什么缩阴运动可以变紧致？
1、卧床治疗
步骤：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
注意事项：不可时间过长，否则会导致腿部肌肉酸疼，晚上做完可以使用千黛斯帮助恢复。
2、立式运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，可改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。
注意事项：每天坚持15分钟。
3、骨盆练习
步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
注意事项：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
4、按摩练习
步骤：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。
注意事项：按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
上述这些缩阴运动如果你可以坚持做，就不需要担心缩阴运动可以变紧致吗？因为长期坚持的确可以改善松弛。
不过每个每一个女人阴道松弛原因不同、阴道松弛时间不同、个人体质不同以至于阴道松弛程度也是不同的，如果松弛严重可以配合千黛斯这样专业的缩阴产品进行缩阴，效果更明显！
缩阴运动主要是通过患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，来提升阴道收缩能力，提高性生活质量。另外运动缩阴方法如果可以成功掌握，即便是没有松弛的女人也可以长期坚持，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
做什么缩阴运动可以变紧致？
1、卧床治疗
步骤：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
注意事项：不可时间过长，否则会导致腿部肌肉酸疼，晚上做完可以使用千黛斯帮助恢复。
2、立式运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，可改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。
注意事项：每天坚持15分钟。
3、骨盆练习
步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
注意事项：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
4、按摩练习
步骤：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。
注意事项：按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
上述这些缩阴运动如果你可以坚持做，就不需要担心缩阴运动可以变紧致吗？因为长期坚持的确可以改善松弛。
不过每个每一个女人阴道松弛原因不同、阴道松弛时间不同、个人体质不同以至于阴道松弛程度也是不同的，如果松弛严重可以配合千黛斯这样专业的缩阴产品进行缩阴，效果更明显！
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