改善产后漏尿的常见方法
来源：千黛斯
日期：2022/7/9 10:58:47
产后漏尿是部分女性在产后会面临的尴尬疾病，对自身的生活会造成较大的不良影响。产后妈妈需要了解相关的知识，避免出现产后漏尿。
除了多准备卫生巾和卫生护垫，有助于在突发状况下，避免出现尴尬局面。但是，这并不是根治的办法，还需从根本上解决治愈产后漏尿。新妈妈们还是需要采取必要的措施。
一般来说，如果是产后阴道松弛造成的漏尿可以通过使用千黛斯或者是运动进行收缩。至于其他原因的也可以对症治疗。除此之外，凯格尔运动大家都知道，它是十分适合女性的产后运动，尽早进行此类运动有助于女性恢复其骨盆肌肉的活力，避免出现产后漏尿的尴尬局面。
1、踮起脚尖站立，同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉，坚持五秒之后再重复上述动作。最好连续锻炼二十次以上。
2、躺下，双腿弯曲，同时收缩臀部的肌肉来达到缩肛的目的。保持高度紧张，进行憋尿的动作，先收缩骨盆底肌肉坚持五秒，之后渐渐放松。休息五至十秒之后，再重复上述动作。在整个运动过程中，女性的呼吸正常，而且腹部较为放松，无紧绷感。
另外，关于改善产后漏尿的方法，有一些妈妈也存在一些错误的观念，比如部分女性在患有产后漏尿之后，会刻意减少水分的摄入，这是不可取的。因为人体每天需要补充一定量的水分，如果刻意减少，会对身体的某些机能造成不良影响。
此外，女性摄入水分减少时，其尿量也会减少，但是其尿的浓缩度会提高。此时，患者更容易出现细菌感染的情况，所以有产后漏尿困扰的女性不能刻意减少水分的摄入。
需要注意的是，女性在睡前两小时内最好不要摄入较多水分，从而降低滴尿的可能性。此外，利尿类的饮料如咖啡、茶等等，妈妈们也尽量不要饮用。
除了多准备卫生巾和卫生护垫，有助于在突发状况下，避免出现尴尬局面。但是，这并不是根治的办法，还需从根本上解决治愈产后漏尿。新妈妈们还是需要采取必要的措施。
一般来说，如果是产后阴道松弛造成的漏尿可以通过使用千黛斯或者是运动进行收缩。至于其他原因的也可以对症治疗。除此之外，凯格尔运动大家都知道，它是十分适合女性的产后运动，尽早进行此类运动有助于女性恢复其骨盆肌肉的活力，避免出现产后漏尿的尴尬局面。
1、踮起脚尖站立，同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉，坚持五秒之后再重复上述动作。最好连续锻炼二十次以上。
2、躺下，双腿弯曲，同时收缩臀部的肌肉来达到缩肛的目的。保持高度紧张，进行憋尿的动作，先收缩骨盆底肌肉坚持五秒，之后渐渐放松。休息五至十秒之后，再重复上述动作。在整个运动过程中，女性的呼吸正常，而且腹部较为放松，无紧绷感。
另外，关于改善产后漏尿的方法，有一些妈妈也存在一些错误的观念，比如部分女性在患有产后漏尿之后，会刻意减少水分的摄入，这是不可取的。因为人体每天需要补充一定量的水分，如果刻意减少，会对身体的某些机能造成不良影响。
此外，女性摄入水分减少时，其尿量也会减少，但是其尿的浓缩度会提高。此时，患者更容易出现细菌感染的情况，所以有产后漏尿困扰的女性不能刻意减少水分的摄入。
需要注意的是，女性在睡前两小时内最好不要摄入较多水分，从而降低滴尿的可能性。此外，利尿类的饮料如咖啡、茶等等，妈妈们也尽量不要饮用。
上一篇：剖腹产比顺产轻松多了？假的！
