预防经期综合症的5个简单方法
来源：千黛斯
日期：2022/7/12 9:05:02
很多女性朋友对月经又爱又恨，爱的是月经能帮助身体排毒，也说明自己没有意外怀孕，恨的是月经带来的一些不适症状。那么经期综合症有哪些表现呢？
经期综合症的表现
1、月经期综合症其实从月经还没来的时候就开始了。最常见的症状就是腹痛，刚开始腹痛的症状比较轻微，只是觉得肚子偶感不适。到了临近月经日的时候，腹痛的症状会有所加重。
2、每次“大姨妈”来的前后和期间，发生腹泻，排泄物甚至清稀如水，一日腹泻数次。当然也需与经期偶发因饮食过度或感冒导致腹泻的区别开来。
3、每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。
4、经期头痛。现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。
预防经期综合症的5个简单方法
1、合理饮食
有些女性喜欢暴饮暴食，这不仅导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有 营养 的食物，并尽量做到少量多餐。
2、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
3、摄入钙镁
钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
4、生理期做好清洁工作
生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。
5、要想心情好，经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
经期综合症的表现
1、月经期综合症其实从月经还没来的时候就开始了。最常见的症状就是腹痛，刚开始腹痛的症状比较轻微，只是觉得肚子偶感不适。到了临近月经日的时候，腹痛的症状会有所加重。
2、每次“大姨妈”来的前后和期间，发生腹泻，排泄物甚至清稀如水，一日腹泻数次。当然也需与经期偶发因饮食过度或感冒导致腹泻的区别开来。
3、每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。
4、经期头痛。现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。
预防经期综合症的5个简单方法
1、合理饮食
有些女性喜欢暴饮暴食，这不仅导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有 营养 的食物，并尽量做到少量多餐。
2、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
3、摄入钙镁
钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
4、生理期做好清洁工作
生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。
5、要想心情好，经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
