怎么缩阴比较有效果？找对方法想紧就紧！
来源：千黛斯
日期：2019/3/29 17:22:02
怎么缩阴比较有效果？小编先给大家介绍一下可以帮助你早日恢复紧致的方法。
除了千黛斯外小编建议大家可以采取运动缩阴的方式。原因如下：
女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，从而也可以提高性生活质量。只要大家可以学会怎么运动，那么让私处变得更紧致也并非难事。
(1)会阴收缩运动
仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
(2)阴道肌肉收缩运动
平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
(3)收肛运动
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，如果晚上做，做完可以使用千黛斯变紧。
(4)憋尿运动
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
(5)走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
以上运动只要可以学会就可以让你每天紧一点。因为运动缩阴的效果已经得到了不少权威妇科专家的认可，所以不清楚怎么缩阴比较有效果？的你不妨学学!
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