年轻人血气旺盛，“夜猫子”族熬夜时喜爱吃煎炒夜宵和零食，因而容易产生热证。中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外，食疗也算是亡羊补牢。

夜猫子族养生粥推荐。建议熬夜的人，可用以下几款粥膳，作为夜宵或日常养生食疗：

  1、姜糖紫苏粥  

紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。

  2、南瓜粥  

南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

  3、苦瓜薏米粥  

苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

  4、枸杞桑葚粥  

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

  5、龙眼肉粥  

龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

熬夜会打乱正常人体‘生物钟’，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，病毒很容易乘虚而入。此外，不仅会使人提前衰老、皮肤变差，还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失，甚至还会引发一系列的身心疾病。熬夜对人的身体危害很大，千黛斯建议大家还是尽量少熬夜哦！