给30岁女人的13个提醒
来源：千黛斯
日期：2022/5/21 17:43:53
女人，尤其是过了30岁之后，就会发现不管是身体状态还是心理状态有发生了很大的改变。自身的活力也会变得低很多。今天千黛斯给大家准备了13条提示，希望每一个女人都能够越活越年轻。
1、减轻精神压力：记住3条简单的规则：呼吸平稳、纠正姿势、规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
2、不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
3、不乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。
4、注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
5、勤洗手。在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。
6、少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
7、每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。有助保持形体，改善血液循环。同时也可以学习一些缩阴运动，可以锻炼盆底肌，改善下面松弛问题。
8、收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
9、养花。让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。
10、不要久坐。边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。要知道如果女人长期久坐，容易导致阴部处于湿热环境，容易引发妇科炎症，影响女性健康和生活。
11、多多交往。好交际的人比孤僻的人生病少一半。
12、笑口常开笑。对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。
13、呵护阴道健康。阴道松紧程度直接关系着夫妻生活质量，也影响夫妻感情，而女人30岁之后很容易遇到下面松弛问题，所以必须想办法及时缩阴，阴道紧致，夫妻生活质量提升，夫妻关系和谐，女人也会更有幸福感。
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