怎么快速有效缩阴？这些方法我可不告诉别人！
来源：千黛斯
日期：2019/5/31 17:13:03
现代人的生活水平提高，随着物质方面的充足，人们对精神层面的需求也越发高涨。尤其是年轻男女们对夫妻生活满足感提高。然而当女性生完孩子后就会出现阴道松弛的现象，这样就会影响到夫妻之间的性生活质量，从而影响夫妻之间的感情。
有些女性在生完孩子以后会选择阴道整形术来达到缩阴的目的，其实整形带来的危害还是比较大的，最好还是采取运动的方式配合千黛斯来进行缩阴。根据每个人的习惯不同，缩阴训练其实可以分很多种的，选择适合自己的效果更佳。
女性缩阴锻炼方式：
一、走路锻炼，女性朋友在走路的时候也可以进行缩阴锻炼，在平时应该多走路来锻炼身体，同时还可以锻炼阴道，具体方法是有意识的紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松，这样重复练习就可以达到缩阴的目的。
二、站式锻炼，这种方式是做一个类似于憋尿的动作，首先将双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，然后收缩括约肌，再使阴道往上提的方向动，一定要有耐心锻炼，就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩，从而就可以改善阴道松弛状态，最好是每天坚持15分钟，坚持一段时间之后就可以看到明显效果了。
三、卧式锻炼，首先将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，再将双腿挺直和伸出，然后再悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，最关键的要领是双腿一定要合拢，要保持膝盖伸直，慢慢向上举起往上升，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿再靠向腹部，双膝一定保持伸直，然后慢慢的放下双腿，再恢复原来的姿势，应该反复十次，每天坚持锻炼。
四、有意识地屏住小便。排便时有意识地屏住小便，几秒钟再中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围的肌肉张力。
五、多做提肛运动。常做提肛运动，能够很好的锻炼盆腔肌肉，在做提肛运动时大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，就会引起便秘。
有些女性在生完孩子以后会选择阴道整形术来达到缩阴的目的，其实整形带来的危害还是比较大的，最好还是采取运动的方式配合千黛斯来进行缩阴。根据每个人的习惯不同，缩阴训练其实可以分很多种的，选择适合自己的效果更佳。
女性缩阴锻炼方式：
一、走路锻炼，女性朋友在走路的时候也可以进行缩阴锻炼，在平时应该多走路来锻炼身体，同时还可以锻炼阴道，具体方法是有意识的紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松，这样重复练习就可以达到缩阴的目的。
二、站式锻炼，这种方式是做一个类似于憋尿的动作，首先将双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，然后收缩括约肌，再使阴道往上提的方向动，一定要有耐心锻炼，就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩，从而就可以改善阴道松弛状态，最好是每天坚持15分钟，坚持一段时间之后就可以看到明显效果了。
三、卧式锻炼，首先将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，再将双腿挺直和伸出，然后再悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，最关键的要领是双腿一定要合拢，要保持膝盖伸直，慢慢向上举起往上升，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿再靠向腹部，双膝一定保持伸直，然后慢慢的放下双腿，再恢复原来的姿势，应该反复十次，每天坚持锻炼。
四、有意识地屏住小便。排便时有意识地屏住小便，几秒钟再中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围的肌肉张力。
五、多做提肛运动。常做提肛运动，能够很好的锻炼盆腔肌肉，在做提肛运动时大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，就会引起便秘。
下一篇：哪些人会阴道松弛你知道吗？
