生完孩子缩阴哪些好？这三招很有效！
来源：千黛斯
日期：2019/11/20 16:02:42
私处的紧致水润对每个女性来说都是非常重要的，毕竟这关系到女性的夫妻生活质量，以及女性自身的健康，提到缩阴，大家首先想到的可能就是缩阴运动，生完孩子缩阴运动图片，接下来，小编就给大家分享最有效的缩阴运动方法，一起看看吧！
并非只有自然分娩会导致阴道松弛，随着女性年龄的增长，肌肉的收缩和张力都会变弱。所以，即使选择剖宫产，也会有阴道松弛现象的出现。以下这些方法对于女性产后缩阴很有帮助，大家可以试试。
一、床沿合腿
床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
二、凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
三、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
其实对于缩阴运动无论是在哪个地点，哪个时间段都是可以去做的，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动。当然在平时的生活中注意营养均衡对于女性的健康同样有利。不过想要恢复阴道紧致还是需要长期坚持，无论是锻炼缩阴还是其他。
另外，生活中，大家一定要养成勤洗勤换内裤的习惯，清洗时要和外衣裤分开，尽量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴晒，先放在阴凉处风干，再放在阳光下消毒。否则内裤容易发硬、变形。另外，内裤最好单独放置，可以买一些专门的收纳袋，或者装进干净的塑料袋中，以勉沾上灰尘和细菌，影响健康。
生完孩子缩阴运动图片，看完以上的内容，大家对于产后缩阴，应该已经有了答案，女性在生产过后出现私处松弛现象在生活中还是比较常见的，因此也不用觉得尴尬，尽快找到合适有效的方法解决问题才是最重要的。
