产后缩阴怎么做？过来人教你！
来源：千黛斯
日期：2019/11/21 16:13:45
现在随着女性朋友们对于私护问题的越来越关注，对于女性缩阴的问题也开始有更多的了解，大家应该都知道女性生产过后容易出现私处松弛的症状，这是非常常见的现象，产后缩阴怎么做？下面，小编就来大家简单分析一下。
不管是顺产还是剖腹产，对女性的伤害都是非常大的。女性生孩子一定会产生一些伤口，不管是剖腹产还是顺产都会，而在这些伤口没有愈合的时候，盲目的做一些运动，反而会给伤口带来更加严重的影响，所以说大家一定要注意呢。要根据自己的身体情况，不要盲目的从众，产后缩阴运动的开始时间一般在产后30-45天以后就可以了。
一般来说产后出现的扩张现象在产后3-6个月即可恢复至一定程度。但女性阴道毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。因此在平时有时间可以做一些缩阴运动，可以恢复得更快。
1、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。坚持一段时间，就会有效果。
2、PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合用缩阴产品，这样一段时间后可以有效的缩阴。
3、收肛提气运动
可以在每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。
4、桥式瑜伽
膝盖弯曲，双脚平放在地板上，两腿稍分开。收缩盆底肌，并抬起你的臀部，保持10秒，保持正常呼吸。降低你的臀部，放松盆底肌，反复做10次。
运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。
另外，产后的女性朋友们，不要为了身材的恢复而操之过急，这时候，不仅孩子的哺乳需要一定的营养，而且自身的恢复也需要足够的营养补充。产后的女性适合多吃一些维生素含量加高的水果蔬菜、带皮谷类以及奶蛋类、鱼类等营养物质，以利于身体器官的更好恢复。
产后缩阴怎么做？以上的内容应该已经结答了你的疑问，其实解决私处松弛问题并没有大家想象的那么难，以上的这些方法大家有时间都可以试试，坚持做一段时间，就可以见到明显效果，希望大家都能够尽快摆脱私处松弛的困扰，做紧致女人。
