【点击查看】剖腹产下面松弛怎么办？
来源：千黛斯
日期：2020/3/28 11:29:55
很多宝妈在生产前都会担心，顺产会导致下面松弛，于是就选择了剖腹产，但其实剖腹产也会出现松弛，只是程度没有那么厉害，为了产后夫妻生活着想，很多人都想要尽快解决这个问题，剖腹产下面松弛怎么办？下面，小编就给大家分享几个有用的方法。
专家称，妈妈们在分娩前，身体会分泌松弛素迎接分娩；到了分娩时，松弛素加上胎头的挤压扩张，就会使肌肉群完全处于松弛状态甚至损伤；如果盆底肌松弛和损伤在产褥期没有好好恢复，就会导致产后尿失禁、产后阴道松弛，是阴道壁膨出甚至是子宫脱垂，因此一定要重视。
（1）站立锻炼法
女性双腿微微站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向运动，就是类似于憋尿的动作。
作用：经过耐心的锻炼，就可以分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛的状态。每天坚持15分钟，同时晚上用千黛斯，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
（2）坐着锻炼法
女性朋友可以穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。
作用：经常做这样的锻炼是可以慢慢提升阴道紧致的敏感度，而且在一定程度上也能收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够预防漏尿和增加阴道的紧实度。
（3）深呼吸锻炼法
女性可以采用仰卧的姿势，让身体保持放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸的运动，先慢慢吸气然后呼气，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。
作用：这样做一段时间不仅可以锻炼腹部肌肉，对于私处的松弛也有一定帮助。
（4）骨盆锻炼法
事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松。正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。
注意：维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。
另外，要有一点大家要注意，生产过后，很多妈妈都会出现身材走形的变化，为了尽快恢复，有人就会想到节食减肥，但其实这是非常不健康的一种方式，对身体的伤害极大，在加上产后身体比较虚若，正是需要补充营养的时候，还要给小宝宝喂奶，更是不能通过这样的方式减肥。
剖腹产下面松弛怎么办？以上就是关于问题的分析，如果你还在为松弛的私处困扰，不妨试试上面的方法，相信只要你掌握了正确的步骤，坚持做一段时间，就会有很大的收获的。
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