产后多久可以提肛缩阴运动？虽然各种运动看着很简单，但是还是不建议盲目做，要知道如果方法错误或者用力过猛，不但没有缩阴效果，还有可能身体收到伤害。


产后多久可以提肛缩阴运动？想做的看过来！

一、每天练一练凯格尔运动（如果是产后妈妈建议及早做）

如果是产后妈妈做，可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，配合每晚一支千黛斯效果更好。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

二、下面松弛后注意日常保养

下面松弛了如果不能及时缩阴，还不加以保养，阴道就会变得越来越松，即便是之后知道了下面松弛如何改善？缩阴也需要花费更多的时间和精力。

下面松弛了的女人日常保养该怎么做？

1、阴道松弛之后如果没有更好的缩阴方法可以先做缩阴运动，也可以缓解阴道松弛程度，提高性生活质量。

2、避免过度节食减肥，可以多吃一些滋阴养阴的食物，补充私密处的含水量，促进阴道紧缩。

3、下面松弛了不宜同房过于频繁或者激烈，否则下面会更加松弛。