用什么缩阴效果好？千万别着急！
来源：千黛斯
日期：2021/10/18 8:45:55
想缩阴，光着急是没用的。保持耐心选择好用的缩阴方法才是正道。用什么缩阴效果好？一般来说如今常用的方法除了千黛斯这样的缩阴凝胶，那就是缩阴运动和手术了。
手术存在一定的风险性，一般适合保守性治疗无效的女人。
缩阴运动不管阴道有没有松弛都可以练习，可以起到预防和改善阴道松弛的作用。
特别推荐——凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意事项：锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
并且现在阴道松弛的女人中不少都是产后妈妈，如果想更好更快的恢复产前阴道紧致，除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
今天了解了用什么缩阴效果好，那么希望大家把握住时间，结合自身阴道松弛程度，选择适合的方法，正确使用，相信总会变回紧致的。
手术存在一定的风险性，一般适合保守性治疗无效的女人。
缩阴运动不管阴道有没有松弛都可以练习，可以起到预防和改善阴道松弛的作用。
特别推荐——凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意事项：锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
并且现在阴道松弛的女人中不少都是产后妈妈，如果想更好更快的恢复产前阴道紧致，除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
今天了解了用什么缩阴效果好，那么希望大家把握住时间，结合自身阴道松弛程度，选择适合的方法，正确使用，相信总会变回紧致的。
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