女人缩阴的方法有哪些？
来源：千黛斯
日期：2022/2/25 8:44:41
提起女人缩阴的方法有哪些？关注的自然不少，并阴道不紧，男人不爱，女人也不健康并非是空谈。现如今想恢复紧致除了使用千黛斯专业的缩阴产品外，下面这些方法也可以试试。
一、提肛契合法（锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。）
选择一个舒适的坐姿，正常呼吸，逐渐放松身体；试着在下一次吸气的时候，收缩肛门括约肌；缓慢呼气，并完全放松肛门周围的肌肉。也可以在呼气的同时提肛，并在吸气时放松。开始练习可以次数保持在100次，随着时间依次增加。
二、牛/猫式伸展瑜伽（加强骨盆底肌肉力量）
以爬行姿势起始，双手和双膝着地。（牛式）：吸气，挺胸抬臀，后背向下拱起，尾椎骨朝向天花板；（猫式）：双脚放松置于地面，呼气，收腹，后背向上拱起。每次练习需重复6次，可逐渐加大动作幅度。
三、中缀排尿（提高阴道周围肌肉的张力。）
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
四、阴道收缩运动（促进下体和骨盆底肌肉收缩，避免出现膀胱或下体下垂的情况。）
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。如果是产后妈妈可以在生完孩子第十日进行该运动。
五、卧式缩阴锻炼（能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度。）
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
特别提醒：运动缩阴需要长期坚持才会起到作用，如果缺乏耐心和时间就没有必要浪费时间了，此时想弄清楚女人缩阴的方法有哪些，建议每天晚上睡前使用一支千黛斯，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，成功缩阴不反弹，这是缩阴运动做不到的。
以上内容看完之后就会知道为什么医生提醒坚持运动有效果，其实阴道松弛不是什么难题，相信大家看完有关“女人缩阴的方法有哪些”的相关内容就明白，凭借正规缩阴品牌千黛斯以及缩阴运动，恢复紧致只是时间问题而已！
一、提肛契合法（锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。）
选择一个舒适的坐姿，正常呼吸，逐渐放松身体；试着在下一次吸气的时候，收缩肛门括约肌；缓慢呼气，并完全放松肛门周围的肌肉。也可以在呼气的同时提肛，并在吸气时放松。开始练习可以次数保持在100次，随着时间依次增加。
二、牛/猫式伸展瑜伽（加强骨盆底肌肉力量）
以爬行姿势起始，双手和双膝着地。（牛式）：吸气，挺胸抬臀，后背向下拱起，尾椎骨朝向天花板；（猫式）：双脚放松置于地面，呼气，收腹，后背向上拱起。每次练习需重复6次，可逐渐加大动作幅度。
三、中缀排尿（提高阴道周围肌肉的张力。）
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
四、阴道收缩运动（促进下体和骨盆底肌肉收缩，避免出现膀胱或下体下垂的情况。）
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。如果是产后妈妈可以在生完孩子第十日进行该运动。
五、卧式缩阴锻炼（能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度。）
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
特别提醒：运动缩阴需要长期坚持才会起到作用，如果缺乏耐心和时间就没有必要浪费时间了，此时想弄清楚女人缩阴的方法有哪些，建议每天晚上睡前使用一支千黛斯，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，成功缩阴不反弹，这是缩阴运动做不到的。
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