产后私处松弛怎么收紧？看完这篇就清楚了！
来源：千黛斯
日期：2019/11/20 15:45:16
生产过后，很多女性都会出现私处松弛症状，这是很难避免的，不管是顺产还是剖腹产都是会出现松弛现象，只是程度上的差异罢了，但是也不是没有方法缓解的，产后私处松弛怎么收紧？接下来，小编就来跟大家一起了解一下。
私处松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成私处周围肌肉松弛、私处变宽。产后私处松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成私处损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
产后私处松弛是可以恢复的。私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。因此，就可以做一些产后恢复训练，帮助更快缩阴。
1、腹肌练习
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2、PC肌锻炼
PC肌锻炼大家有时间可以做做，在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间使用千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
4、阴道收缩运动
阴道收缩运动，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。长期坚持，可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
另外，由于产后妈妈需要坐月子，经过恶露期，很容易感染病菌，引发妇科疾病，这样不单单会危机产后妈妈的身体健康，更为影响私处的恢复。所以针对这种情况，产后妈妈一定要注意私处卫生。可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，最好是白色的纯棉内裤。
产后私处松弛怎么收紧？看完以上这些，你应该就已经知道了吧，其实女性出现私处松弛在生活中是比较常见的现象，因此不用觉得尴尬，但也不能置之不理，要及时找到适合自己的，有效的方法进行治疗，上面的这些就很管用，有需要的朋友们不妨试试。
